« Le yoga ça n’est pas pour moi, je ne suis pas assez souple ! ».
Un des grands
clichés du yoga !
Je me souviens encore très bien de mes premières séances desquelles je sortais frustré et courbaturé :
-courbaturé parce que j’étais raide comme un bâton et que les postures m’apportaient un mélange de satisfaction et de douleurs. C’est étrange mais ce mélange m’a tout de suite plu.
-frustré parce que je n’avais pas encore intégré pleinement qu’en yoga il n’y a pas de compétition avec soi même. Et qu’il faut laisser le temps au temps. Je vous invite à être attentif à ce problème d’égo que vous rencontrerez certainement un jour ou l’autre, lors des cours collectifs – si ce n’est pas déjà fait- et la frustration que l’on peut éventuellement ressentir en voyant une personne accomplir sans problème ce qui nous semble inaccessible. Mais n’est-ce pas une part du travail à accomplir en yoga que de faire taire cet ego et se concentrer sur son propre corps et sa propre progression ?
C’est ça le yoga : l’instant présent, l’accueil des sensations ici et maintenant.
Bref, vous l’aurez compris, pas besoin d’être souple pour faire du yoga ! Une pratique régulière vous permettra de le devenir, tranquillement. Je dirai même que le yoga est convient bien aux personnes raides, cela va leur permettre de faire plus ample connaissance avec leur corps, de sentir les progrès s’installer, de prendre du temps pour soi et d’être bien. Juste là.
Le yoga : force, équilibre, mental
Si certaines postures font travailler la souplesse, d’autres sont plus axées sur la force ou encore sur l’équilibre. Prenons par exemple la posture vriksasana dite de l’arbre, où vous êtes debout en équilibre sur un pied. Cette position exige plus d’équilibre, de concentration que de souplesse. D’autres postures vont davantage exiger de la force ou encore du lâcher-prise.
Souple ou pas souple, sachez que s’il y a de l’inconfort dans certaines postures, respirez, attendez que ça passe, rien n’est permanent.
Laissez le temps au corps de lâcher.
Comment travailler la souplesse ?
a souplesse vient progressivement, et sans qu’on s’en rende vraiment compte – à part les courbatures possibles à la fin des cours, ou le lendemain. Rien que répéter plusieurs fois la salutation au soleil, régulièrement, telle que nous l’avons apprise, fait travailler la souplesse : l’arrière des jambes dans « le chien », la souplesse du dos dans « le 1/2 cobra »…
A quoi ça sert d’être souple ?
Gagner en souplesse est vraiment agréable au niveau musculaire, créer de l’espace entre les vertèbres, créer de l’espace dans les articulations permet cette ouverture du coeur.
Et n’oubliez pas que la souplesse n’est qu’un aspect du yoga, un outil, parmi d’autres qualités physiques en jeu, comme l’équilibre, la force et le lâcher prise.
La souplesse du corps pour une souplesse du mental.
Venez comme vous êtes. Ca ira très bien.
Les trois choses à retenir
– Il n’est pas besoin d’être souple pour faire du yoga
– Il faut connaître ses limites et adapter sa pratique
– Mieux vaut se faire accompagner d’un enseignant certifié
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