Nouveau : vous trouverez bientôt en ligne ce que l’on pourrait appeler des méditations guidées même si en réalité, ce seront plutôt des exercices de concentration pour apprendre à porter votre attention à l’intérieur, aller au delà des pensées et laisser s’installer le silence intérieur.
Le site sera enrichi régulièrement par de nouvelles propositions.
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En attendant, voici quelques éléments théoriques sur ce qu’est la méditation.
La méditation, « dhyana »
La méditation n’est pas une action, c’est un état, une expérience, une expérience qui a pour but d’éveiller en nous la spiritualité, un état inné dans lequel le « je » individuel – l’égo – est totalement absorbé dans le véritable sujet que nous pouvons appeler le Soi, l’Atman. Naturellement.
Le but de la méditation est la découverte de la spiritualité. C’est comme se sentir relié à quelque chose de plus grand, une dimension qui existe au-delà de celle du corps, c’est entrer en contact avec la dimension la plus profonde de notre être, le silence au-delà des pensées, ce silence qui nous apaise. Apprenons à tourner notre esprit vers ce centre profond qu’on appelle le Soi, brahman, l’atman, et pour percevoir cette dimension profonde, nous devons réduire le mental au silence.
La concentration, « dharana«
L’état méditatif repose sur le pouvoir de l’esprit que l’on appelle la concentration.Celle-ci est absolument fondamentale pour unifier et apaiser l’esprit. La concentration est l’action par laquelle nous ramenons tous les rayons de l’attention en une seule ligne tournée vers l’intérieur, grâce à un objet de contemplation.
Cela peut être le souffle, l’observation des pensées, la concentration à partir d’un mantra, la visualisation.
La concentration ainsi est menée en 2 phases :
• La phase de l’effort de concentration afin de révéler le silence intérieur.
• La phase du non-contrôle, pour nous absorber et glisser dans ce silence. Le lâcher prise.
De « dyana » à « dharana »
Le passage de dhāranā à dhyāna est très important, il est nécessaire de passer d’une pratique, d’un contrôle, d’une concentration à un état d’observateur » draṣtu« . Bien entendu, les bienfaits du yoga se feront ressentir avec une pratique régulière.
D’un effort de concentration, sthira, à un état sans effort, sukha.
« Ne contrôlez plus rien, observez tout simplement votre corps qui respire, ce n’est plus vous qui respirez, c’est votre corps qui respire, vous passez en état de témoin ».
A très bientôt pour la pratique et l’expérimentation personnelles.
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