Chers élèves débutants, voici une vidéo qui vous permettra d’approfondir chez vous cette version débutant de la salutation au soleil dont nous avons commencé l’apprentissage.
Surya Namaskar : salutation au soleil
La salutation au soleil est une tradition ancienne et populaire, originaire de l’Inde.
Surya Namaskar en sanskrit – source de vie, salutation – vous permet de réveiller et d’échauffer votre corps en étirant chacun de vos muscles. Elle se pratique le matin, avec douceur, alors que le corps entame son éveil.
Elle se pratique face au soleil, à l’est, pour remercier celui-ci de briller chaque jour.
L’astre solaire est un symbole puissant de l’éveil spirituel, pratiquer face à lui est une manière de rendre hommage à la vie et à la création.
Au-delà de ces bienfaits physiques l’évocation du soleil avant la pratique, source d’énergie et de vie sur terre, renforce l’éveil à soi, et le regard (alternativement vers le ciel puis la terre) affirme le lien qui nous unit à la fois au soleil et à la terre, et permet à la conscience de s’élargir, le corps devenant véhicule de la conscience
Fluidité
La salutation au soleil n’est pas un asana à proprement parler mais plutôt un enchaînement d’asanas synchronisés avec la respiration. On enchaîne un ensemble de postures, en synchronisation avec la respiration. Chaque partie du corps est mobilisée, stimulée, assouplie.
Pour être parfaitement exécuté, la salutation du soleil s’enchaîne dans la fluidité et la douceur, de préférence le matin, nous venons d’en comprendre les raisons.
Au début, prenez le temps de respirer autant que nécessaire entre chaque posture : laisser infuser. Quand vous l’aurez bien mémorisée, vous pourrez envisager d’enchaîner les postures de manière plus dynamique.
Yoga à Montluçon
Vidéo de Frédérique Buisson, enseignante de yoga à Angoulème, elle aussi formée à l’ENPY.
A vos tapis. Et le plaisir avant tout 🙂
[…] Chers élèves débutants, voici une vidéo qui vous permettra d’approfondir chez vous cette deuxième version de la salutation au soleil. Vous trouverez la première version ici. […]