Le yoga est une pratique millénaire originaire d’Inde et une une voie spirituelle universelle, dont le but est la méditation, un état d’être qui, progressivement avec le temps, ouvre un espace de présence et de plus grande clarté intérieure. Il ne se réduit donc pas à une simple pratique physique ; il est bel et bien une philosophie de vie à part entière, un chemin vers la libération intérieure et une manière plus équanime d’accueillir les épreuves de la vie quotidienne.
« Le yoga est semblable à la musique. Le rythme du corps, la mélodie de l’esprit et l’harmonie de l’âme créent la symphonie de la vie » B.K.S Iyengar.
Le yoga c’est l’arrêt des perturbations du mental, le calme, la tranquillité. Plutôt que « faire du yoga » il est préférable de penser « être en yoga« .
La pratique du yoga est accessible à tous quel que soit l’âge ou la condition physique (hommes et femmes, souples et moins souples…) et ses bienfaits se font sentir dès les premières séances. Pratiqué régulièrement, il apporte énergie, aisance physique et stabilité mentale. Le yoga soulage souvent les maux de dos et les tensions liées au stress, renforce la concentration et améliore le sommeil.
Dans un des textes fondateurs, que sont les Yoga-Sūtra de Patañjali, il est question de : « Sthira sukha āsana »
– fermement établi dans un espace heureux.
sthira : « la fermeté, la vigilance »
sukha : « l’aisance, le confort »
āsana : « la posture »
Nos pratiques au studio sont variées mais quelle que soit celle que vous choisirez, gardez à l’esprit de vous installer dans une « posture stable et confortable » ( sthira sukha āsana ). Même si elle ne l’est pas forcément dès le départ, avec le temps et le relâchement, la posture se révèlera à vous, au-delà de l’effort.
Si vous oubliez cette notion de « sthira/sukha » vous n’êtes plus dans le yoga.
« Sthira » : l’installation peut se faire dans l’inconfort- de manière dynamique, mais ensuite on cherche du relâchement et de la détente : « Sukha ». Patience… laisser « infuser » la posture.
Faut-il être souple pour faire du yoga ?
« Le yoga ça n’est pas pour moi, je ne suis pas assez souple ! » : une réflexion qui revient souvent dans la pensée collective et qui, pourtant, est erronée. En effet, la pratique, régulière bien entendue, permet de s’assouplir et les personnes les plus raides en sentent souvent plus rapidement les bienfaits.
Si certaines postures font travailler la souplesse, d’autres sont plus axées sur la force ou l’équilibre, indispensables pour améliorer la stabilité mentale. Prenons par exemple la posture Vrksana dite posture de l’arbre, où vous êtes debout en équilibre sur un pied. Elle exige plus d’équilibre et de concentration que de souplesse.
Souple ou moins souple, sachez que s’il y a de l’inconfort dans certaines postures, respirez, attendez que ça passe, rien n’est permanent. Cultivez la patience, laisser le temps au corps de lâcher.
